キャベツダイエット

置き換えダイエット：キャベツダイエット解説

食事の前に生のキャベツを摂取することで、
摂取カロリーを抑え満腹感を維持する、という食事方法です。



●30代 女性

きっかけは父がテレビでやっていたのを見て実行したことから始まりました。
最初は【こんなことで効果あるの？】ぐらいにしか思ってなかったのですが、
気がつけば私もいつの間にか置き換えダイエットのキャベツダイエットの虜に♪
 置き換えダイエットとは言っても、
 栄養面までは置き換えダイエットしないよう注意を払った上での
 ダイエットですが【笑】
 
 本来は『食前によく噛んで食べてから、食事に入る』
 というやり方ですが、私の場合はそればかりだと飽きてしまうので、
 多めに食べていたご飯をおかずにして、
 キャベツを主食がわりに置き換えるというやり方です。
こ れでも結構、よく噛んで食べていると満腹になりますよ。
 味付けもその時の気分によって変えています。
 レモン汁にオリ～ブオイル【お腹の調子を整える作用があるので…】を混ぜたものをかけたり、
 またある時は豆乳と酢とラ～油を少々たらした中華テイストのたれをかけたりと変化をつけて食べています。
 もう一週間以上経ったでしょうか。
 何となくお腹の調子がよくなった感じがします。
 あとはわき腹付近がペタンとなり始めてきました。
 地味な変化ではありますが、予想以上に効果はありました。
 
 
 
●10代 女性

置き換えダイエットはとにかく食事前にキャベツを食べること！
量は好きなだけ食べてOKです☆
食事はたんぱく質をなるべく多く摂ることです。
(牛乳、卵、豆腐、納豆、白身魚、豚肉などなど・・・)
また夕飯は８時半までにすませる。
私はこの置き換えダイエット法で１ヶ月で４．５キロのダイエットに成功しました☆
まだまだ実行中です♪
今のところリバウンドはありません♪

ぜひお試しあれ☆★

グレープフルーツダイエット

置き換えダイエット：グレープフルーツダイエット解説

グレープフルーツは脂肪の吸収をさまたげるクエン酸が豊富であり、
香りに食欲を満足させる効果がある、とされています。



●50代 男性
置き換えダイエットで豆腐とグレープフルーツをメインにし、
昼食を日本そばにしたら、
なんと一ヶ月で10キロの減量に成功しました。



●40代 女性
 
置き換えダイエットのグレープフルーツダイエットで少し効果はあったものの、
リバウンドがひどく、ダイエット前よりも太った。



●50代 女性

置き換えダイエットのグレープフルーツダイエット、
しばらくはおいしく食べていたのですがあきてしまい、
2週間くらいでやめてしまいました。 何をしても長続きしないので根性なしですね。
そしてこの歳50代に入って痩せるとどこか悪いの?

なんて言われるのでまあいいか　なんて思っちゃって・・・

ダメ人間ですね・・・

五穀米ダイエット

置き換えダイエット：五穀米ダイエット解説

主食の白米を、
ビタミンや食物繊維が
豊富な麦・アワ・キビなどがブレンドされた
五穀米に置きかえる食事方法です。



●40代 女性

置き換えダイエット三穀ご飯
（白米に黒米・大麦・キヌアを混ぜて炊くも の）にとりくんでいます。
1週間で2キロやせました！！
アントシアニンも多く含まれていて
目にもよいようですよ！



●30代 女性

黒米とキノア、大麦、白米を決められた分量で炊いて必ず
置き換えダイエットで毎食食べていたら、
結構食事の量が減ってきて、一ヶ月で3キログラムも減りました。
くせも無く、おいしく食べれるので苦にならずに
全然楽しくやれていますよ！！



●20代 女性

正月太りがひどすぎて、
１ヶ月間がんばってみました、置き換えダイエット！
夜だけ五穀米にして、
おなかを満たすために野菜たっぷりのおかずとかにして…。
１ヵ月で－５キロ！お正月前よりもやせましたが、
せっかくなのでもう少しがんばってみようと思います。
あと４キロで、学生時代のベスト体重です♪

にんじんジュースダイエット

置き換えダイエット：にんじんジュースダイエット解説

朝食をにんじんジュースに、
またしょうが紅茶と組み合わせることで
摂取カロリーを抑え基礎代謝を上げる効果がある、とされています。



●20代 女性

置き換えダイエットのにんじんジュースとっても美味しいです。
2kg減量後停滞。
体重が落ちにくい体質になったように感じる。
飲むと妙に食欲が増す。
プロテインダイエットに切り替えたところ停滞脱出。
ただ体調は本当に良くなりました。
ダイエット効果は疑問ですがデトックス効果は抜群です。



●40代 男性

置き換えダイエットを始めて、
スーパーでにんじんジュースを購入。
おろししょうがもチューブ入り。
毎朝、約160ｃｃのジュースとしょうが入り紅茶、
 昼食はおにぎり１個、夜は普通の生活で、
7日目に2キロ減（61→59）。

このまま進めて、どこまで減るか・・・



●40代 女性

置き換えダイエットで朝食に、
にんじんジュース、後は脂肪を摂り過ぎないように
するだけです。
1ヶ月で体重3ｋ、体脂肪4%減りました。

夕食にはビールも飲んでいますし、
比較的楽に置き換えダイエットできています。

発芽玄米ダイエット

置き換えダイエット：発芽玄米ダイエット解説

発芽玄米に
含まれるアミノ酸には内臓脂肪や
皮下脂肪を減少させる作用がある、
とされています。



●30代 女性

朝は炭水化物含めてしっかり食べる。
昼は、豆乳を２００ｃｃほど飲んで、
ヨーグルトなど乳製品中心にカロリー抑え目。
夜は 、家族と同じものを食べたいので、
ご飯は置き換えダイエットで
発芽玄米の混ざったものを茶碗半分以下、
野菜を多めのメニューにしています。
私も主人もここ３ヶ月で４キロ弱減りました。
 
 
 
●50代 女性

置き換えダイエット、
粉寒天を使用し、
発芽玄米と一緒に炊いたものを食べているが
体重が少し減少してきたので効果が出てきたようでうれしい。



●30代 男性

置き換えダイエット、
白米を発芽玄米にして
大成功です。



●10代 女性

私は、お昼は普通に食べて朝、置き換えダイエットで
夕、発芽玄米を
お茶漬けの素で食べてました。
２週間で３キロ位減らせたけど、
栄養がかたよって、バランスが悪いせいで
頭痛と熱ににやられました・・・「（´∀｀；）
やっぱり栄養の事もしっかり考えて、
栄養バランスのいいダイエットが一番いいですね(笑)



●30代 女性
 
置き換えダイエットを始めて炭水化物を全て、
発芽玄米にして1ヶ月続けたが、
体重は落ちなかった。
自分はダイエットは食事療法では落ちない事が分かり、
精神的に辛い事、ストレスが 溜まった時に体重が減ることが分かった為、
ここ数年 ダイエットはしていない。