置き換えダイエット

置き換えダイエットは毎日の食事のうち1食を低カロリーな食品に置き換えるダイエットで、一日の摂取カロリーを押さえるという方法です。

 

置き換えダイエットの内容を比較すると置き換えられている食品の数の多さに驚きますが、その分自分の好きなものを選んで始めることができるというメリットがありますから、楽しく続けることができますよね！

 

朝の置き換えは、一日の体の働きに左右しますのでできるだけ避けましょう。

夜の置き換えのほうが効果も高くなりますが、家族で一人だけ置き換えるのも寂しいものですよね。

 

たとえばマイクロダイエットやオルビスのプチチェイク、ＤＨＣのプロテインなどのシェイク置き換えダイエットはフルーツ味で楽しめそうですね。

おからクッキー、リエータや、ローカロ生活などはおいしく食べられるけれど続けるには少々高くなるといわれています。

 

その他、脂肪燃焼スープ、ヨーグルト、豆腐、スキムミルク、寒天、豆乳、そば、納豆、グレープフルーツやバナナやキウイ、リンゴなどフルーツ、わかめ、こんにゃく、もやし、おかゆ、玄米や、きな粉などあらゆるローカロリーな食品で試されているようです。

 

置き換えダイエットの効果は口コミでリバウンドしやすいといわれています。

摂取カロリーは当然低くなりますからやせると言われていますが、急に体重を落としすぎるようなやり方はオススメできません。

 

置き換えた食事以外の部分では、不足しがちな栄養素に気を配らないと、健康に影響することもあります。

また、無理に費用をかけてはじめたら金銭的に続かなかったとか、おいしくなかった、飽きてしまったなどの声は多いものです。

置き換えダイエットの成功は、無理なく続けることが鍵ですね。