スキムミルクヨーグルトダイエット

置き換えダイエット：スキムミルクヨーグルトダイエット解説

低脂肪な乳製品であるスキムミルクをヨーグルトに混ぜ、
朝食などと置きかえて摂取する、という食事方法です。



●30代 　女性
現在置き換えダイエット2ヶ月目に突入！

体重は－5.2㌔です。
【起床後】5分程度の軽い運動
（眠気のせいで適当になってしまうので効果はないかも…でも、運動後は眠気がすっきり！）
【朝食】置き換えダイエットスキムミルクヨーグルト・野菜ジュース１カップにお酢大２を加えたもの
（咀嚼しないから満腹感が得られない？と思ったけど、結構お腹にずっしりきます）

【昼食】置き換えダイエットグラノーラに調整豆乳をかけたもの
（ドライフルーツは甘さがあるので、間食をしなくてもストレスは溜まらないような気がします）

【夕食】置き換えダイエット食事前に納豆を1パック食べる
（お腹がいっぱいになって、自然と食事の量が減ります）

【就寝前】15分程度の運動夕食に好きなものが食べられるのであんまりストレスを感じないし、
栄養の面でもそれほど悪くないと思います。
この置き換えダイエット運動もきつくないものしかしていないので、結構続けられそうです。